Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, die Selbstheilungskräfte zu stärken und im Körper Zellstoffwechsel und Nerven-, Muskel- und Skelettsystem auszubalancieren. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Auch wenn es keine wissenschaftliche Grundlage gibt, können durch den achtsamen Umgang mit sich selbst das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme gelöst werden.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.
Lachen als Energiequelle. Fühlst du dich oft gestresst oder angespannt? Dann ist unser Lachkurs ideal für dich! Wissenschaftlich erwiesen: Lachen stärkt das Immunsystem, fördert die Entspannung und gibt neue Energie für den Alltag. Bei uns brauchst du keinen Grund zum Lachen - wir lachen einfach los und lassen die positiven Effekte auf unseren Körper und Geist einwirken. Melde dich jetzt an - wir freuen uns auf dein Lachen und ein gemeinsames Erlebnis voller Freude! Dieser Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse, ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...) und eine Internetverbindung. Sie erhalten für den Kurs von uns eine Einladung per E-Mail für den Unterricht per »Zoom«.
Hatha Yoga gibt unserem Körper Kraft sowie Beweglichkeit und hilft uns, mit mehr Gelassenheit und Ruhe den Alltag zu meistern. Durch die Live-Übertragung ist eine individuelle Anleitung und Korrektur durch die Yogalehrerin möglich. Sie können über einen Zeitraum von acht Wochen bis zu vier Mal pro Woche an dem jeweils 90-minütigen Yogaunterricht teilnehmen: Montags um 18:30 Uhr, dienstags um 19:30 Uhr, donnerstags um 19:00 Uhr sowie freitags um 18:00 Uhr (abgesehen von den gesetzlichen Feiertagen). Der Kurs ist ideal für alle, die flexibel und bequem von zu Hause aus Yoga praktizieren möchten. Sie bekommen je eine halbe Stunde vor jeder Yogaeinheit einen Zugangslink per E-Mail zugeschickt, mit dem Sie nach einmaliger Installierung von Zoom problemlos beitreten können. Für die Teilnahme benötigen Sie: Ein internetfähiges Gerät, bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Anmeldeschluss: 15.04.2025.
Eine mobilisierende Yogastunde weckt uns am Sonntagmorgen sanft auf. Atem und Bewegung schenken uns positive, friedliche Energie für Körper und Geist, einen klaren Kopf und gute Laune für den restlichen Sonntag.
Yin Yoga wirkt regenerativ und wird vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert. Der Fokus liegt auf den Faszien, die durch das lange Halten der Positionen gedehnt werden. Yin Yoga bringt Körper und Geist zur Ruhe. Das lange Halten kann für Körper und Geist herausfordernd sein, wird aber durch tiefe Entspannung im Nachhinein belohnt.
Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die aus langsamen bewegten und auch stillen Übungen besteht. Qi ist unsere Lebensenergie, die wir mit den Übungen (Gong) harmonisieren. In einfach zu erlernenden Bewegungen bringen wir Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und stärken unseren Energiefluss. Der Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt. Die Bewegungen können selbstständig weiter geübt werden.
Gönnen Sie sich eine Wohlfühlpause! Die sanften Bewegungen und Atemübungen des Qigong führen weg vom Alltag hin zu Ruhe und innerer Balance. Ihr Körper wird in alle Richtungen bewegt, gedehnt und gestärkt sowie Verspannungen in Nacken und Rücken werden entgegengewirkt.
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Lassen Sie den Stress des Vormittags in einer wohlverdienten Auszeit in der Mitte des Tages los. Mit einer einfachen Yoga-Einheit mobilisieren und dehnen wir unseren Körper und lösen Verspannungen. Eine geführte Meditation bringt Sie zu innerer Ruhe, Sie schöpfen neue Kraft und beruhigen das Gedankenkarussell. Anschließend starten Sie erfrischt, entspannt und gestärkt in den Nachmittag.
Wenn Sie täglich viel am Computertisch sitzen oder sich nicht richtig bewegen, wird Ihr Rücken steif, müde und schmerzt irgendwann. Werden diese Verspannungen in Muskulatur und Bindegewebe nicht regelmäßig gelockert und flexibilisiert, so führt dies zu Symptomen von Rückenschmerzen oder zu Wirbelsäulenerkrankungen. Mit diesem Onlinekurs können Sie gemütlich von zu Hause aus oder sogar aus dem Urlaub Ihrem Rücken dabei helfen, beweglicher und kräftiger, sowie lockerer zu werden. Durch die Dehnung der Faszien und der Muskulatur, sowie durch die Mobilisierung der Wirbelsäule und der Gelenke im ganzen Körper, können sich Ihre Verspannungen in allen Schichten des Rückens und der Wirbelsäule lösen. Mit diesem Kurs zur Mobilisierung und Stärkung des Rückens helfen Sie Rückenschmerzen zu vermeiden und können nach der Yogastunde noch eine schöne Entspannung genießen.
Die osteopathische Selbstbehandlung und Entspannung stärkt die Selbstheilungskräfte. Blockaden und Verspannungen werden sanft aufgelöst, eine tiefe Regeneration der Körperzellen bewirkt eine neue Vitalität. Durch sanfte Techniken u. a. am Cranium (Schädel), der Wirbelsäule und dem Sacrum (Kreuzbein) kann das Nerven-, Muskel- und Skelettsystem sich wieder ausbalancieren und entspannen. Dadurch können sich Beschwerden wie z. B. Rücken-, Kopfschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme und Kieferspannungen lösen.
Dieser Online-Kurs ist dazu gedacht, einen Einblick ins Kundalini Yoga zu bekommen - eine Yoga Art, die oftmals als dynamischer und rhythmischer beschrieben wird, gegenüber den anderen Yoga-Arten. Auch beim Kundalini Yoga wird viel Wert auf die Atmung gelegt, einer der Schlüssel für eine gute Gesundheit und zur Stärkung der eigenen Resilienz. Das ebenso wie die Fähigkeit entspannen zu können, sei es bei der Entspannungseinheit, wie auch bei der Meditation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da jede Übung erklärt wird. Spaß und Selbsterfahrung stehen dabei, wie bei allen Yoga-Arten im Vordergrund. In jeder Einheit werden wir eine Kriya machen, eine Abfolge von Übungen, mit einem Thema wie zum Beispiel die Stärkung der Nieren, Herz/Kreislauf, etc. In der Regel folgt daraufhin eine Entspannung und je nach dem zum Abschluss eine kurze Meditation.
Der Beckenraum beeinflusst die Haltung und Stützkraft, fördert Organtätigkeiten und kann durch Training gezielt angesprochen werden. Positive Auswirkungen eines trainierten Beckenbodens sind u. a. eine aufgerichtete Wirbelsäule, die Entlastung von Hüft- und Kniegelenken sowie des Schulter-/Nackenbereichs. Alltagsnahe Tipps und theoretische Anteile zum besseren Verständnis verbessern die Körperwahrnehmung.
Sie sitzen von morgens bis abends am Schreibtisch? Sie haben Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen? Sie möchten gelenkiger und beweglicher werden? Genau darum geht es in unserem Faszienyogakurs. Faszien sind die Weichteilkomponenten des Bindegewebes. Sie umhüllen alle Strukturen des Körpers und verbinden diese miteinander. Im Kurs lernen und üben Sie spezielle, abwechslungsreiche Yogaübungen in fließenden Bewegungen, die besonders auf die Faszien wirken. Die Übungen sind mit der Atmung in Achtsamkeit kombiniert. Sie können vorbeugend gegen Schmerzen wirken und auch Ihre Gelenkigkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Die zahlreichen Dehn- und Spannungspositionen bewirken gesunde Faszien. Sie verbessern den Stressabbau und Ihre ganzheitliche Gesundheit, erhöhen Ihre Vitalität, Ausstrahlung und Ihr Wohlbefinden.
Die ruhige, lange verharrende, nach innen gerichtete Yin-Haltung stimuliert und harmonisiert die feinstoffliche Energie des Körpers. Der Geist erfährt den Frieden des Einfach-da-Seins und eine tiefe Verbindung mit dem Inneren. Durch den Rückzug in die Ruhe erfolgt eine tiefe Entspannung. Dieser Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse (bitte bei der Anmeldung angeben) und ein Endgerät (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...). Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html
Sie möchten sich wieder leichter bewegen können oder sich Ihre Beweglichkeit ein Leben lang erhalten? Fangen Sie jetzt damit an. Es ist nie zu früh Verspannungen und Abnutzungen vorzubeugen und nie zu spät zu lernen, dass Ihr Körper auch anders kann. Wieder gerne Spazieren, Wandern gehen, leicht Treppen steigen können, Fahrrad fahren, tanzen, Ihren Lieblingssport leicht und effektiv ausführen können, Ausdauer und Konzentration steigern, ungünstige Bewegungen erkennen und Alternativen erlernen, Körper und Geist anregen. Das Alles können Sie entspannt, meist im Liegen auf der Matte, mit Leichtigkeit und Freude üben und lernen, frei nach dem Motto von Moshé Feldenkrais: „Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant machen.“ .
Harmonisch und entspannt durch die Wechseljahre! Wir stellen unsere körperliche und emotionale Balance wieder her und erleben ein neues Gefühl von Wohlbefinden durch gezielte Handgriffe und Energieausgleich. Entdecken Sie das Geheimnis des Wohlbefindens während der Wechseljahre mit Jin Shin Jyutsu. In diesem Kurs lernen Sie die sanfte Kunst der Energieharmonisierung kennen, um die Herausforderungen dieser Lebensphase auf natürliche Weise zu meistern. Tauchen Sie ein in die Welt der Selbstheilung durch einfache Handgriffe und erleben Sie die transformative Kraft von Jin Shin Jyutsu. Für mehr Balance, Ruhe und Vitalität in den Wechseljahren.
Versuchen Sie es doch einmal mit Online-Yoga, bequem von zu Hause. Beim Yoga werden Übungen durchgeführt, die das Muskelsystem kräftigen und auf die inneren Organe, das Herz-Kreislauf- und das Nervensystem sowie auf die Atmung harmonisierend wirken können. Yoga strebt das Gleichgewicht aller Kräfte an: Beweglichkeit und Festigkeit, Dehnung und Kräftigung, Entspannung und Spannung, Ruhe und Aktivität. Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail einen Tag vor Kurs-Beginn ab 15:00 Uhr den Einladungslink. Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
Meditation ist ein Schlüssel zu innerer Ruhe und Zufriedenheit, Kreativität und Lebensfreude. Je tiefer Sie in Ihrem Selbst verankert sind, desto weniger werden Sie von äußeren Einflüssen um(her)geworfen. In diesem einführenden Seminar wollen wir verschiedene Techniken der Meditation und kurze Konzentrationsübungen kennenlernen. Der Kurs richtet sowohl an Einsteiger*innen, als auch Geübte.
Der Kurs kombiniert aktive und entspannende Elemente, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Im „Yang“-Teil liegt der Fokus auf den funktionalen körperlichen Aspekten: haltungsrelevante Muskel- und Bindegewebspartien werden gezielt mobilisiert und aktiviert, um eine schmerzfreie, präventive Grundausrichtung im Alltag zu unterstützen. Als Ausgleich widmet sich der „Yin“-Teil der Energie der Ruhe. Sanfte Bewegungen und Dehnungen fördern die Erholung und Lockerung von Faszien, Bindegewebe und Gelenken. Zum Abschluss jeder Einheit laden eine kurze Meditation und der yogische Schlaf (Yoga Nidra) dazu ein, Schritt für Schritt zu innerer Ruhe zu finden. So sorgen wir für eine erholsame Nacht und einen guten Start in den nächsten Tag. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail einen Tag vor Kurs-Beginn ab 15:00 Uhr den Einladungslink. Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
Nehmen Sie sich in diesem Kurs bewusst Zeit für sich selbst und genießen Sie eine sanfte und regenerierende Stunde – ganz bequem von zuhause aus. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, ganz egal ob mit oder ohne Yoga-Vorerfahrung. Durch entspannende Dehnungen und geführte Atem- und Entspannungsübungen finden Sie zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Gleichzeitig tanken Sie neue Energie für den Alltag. Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) über längere Zeiträume ohne Anstrengung gehalten. Dadurch wird das tieferliegende Bindegewebe (Faszien) sanft gedehnt, Verklebungen gelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Entspannung von Körper und Geist wird dabei durch den Einsatz ätherischer Öle intensiviert. Diese unterstützen nicht nur das Wohlbefinden, sondern können auch auf emotionaler und physischer Ebene positiv wirken. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Meditation, die Ihnen hilft, den Alltag hinter sich zu lassen und vollständig abzuschalten. Die ätherischen Öle, die während des Kurses verwendet werden, sind im Preis inbegriffen und werden Ihnen von unserer Dozentin rechtzeitig per Post zugesandt. Sollten Sie einmal nicht live dabei sein können, steht Ihnen die Aufzeichnung der Stunde auf Wunsch im Nachhinein zur Verfügung. Alles, was Sie für die Teilnahme benötigen, ist ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone) sowie eine Yogamatte, Decke und Kissen.
Online-Kurs: YinYoga mit ätherischen Ölen Nehmen Sie sich in diesem Kurs bewusst Zeit für sich selbst und genießen Sie eine sanfte und regenerierende Stunde – ganz bequem von zuhause aus. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, ganz egal ob mit oder ohne Yoga-Vorerfahrung. Durch entspannende Dehnungen und geführte Atem- und Entspannungsübungen finden Sie zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Gleichzeitig tanken Sie neue Energie für den Alltag. Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) über längere Zeiträume ohne Anstrengung gehalten. Dadurch wird das tieferliegende Bindegewebe (Faszien) sanft gedehnt, Verklebungen gelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Entspannung von Körper und Geist wird dabei durch den Einsatz ätherischer Öle intensiviert. Diese unterstützen nicht nur das Wohlbefinden, sondern können auch auf emotionaler und physischer Ebene positiv wirken. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Meditation, die Ihnen hilft, den Alltag hinter sich zu lassen und vollständig abzuschalten. Die ätherischen Öle, die während des Kurses verwendet werden, sind im Preis inbegriffen und werden Ihnen rechtzeitig per Post zugesandt. Sollten Sie einmal nicht live dabei sein können, steht Ihnen die Aufzeichnung der Stunde auf Wunsch im Nachhinein zur Verfügung. Alles, was Sie für die Teilnahme benötigen, ist ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone) sowie eine Yogamatte, Decke und Kissen. Die Dozentin Sabrina Hölzl ist Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Meditationslehrerin und unterrichtet bereits seit mehreren Jahren Yogakurse - Online und in Präsenz.
Nehmen Sie sich in diesem Kurs bewusst Zeit für sich selbst und genießen Sie eine sanfte und regenerierende Stunde – ganz bequem von zuhause aus. Durch entspannende Dehnungen und geführte Atem- und Entspannungsübungen finden Sie zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Gleichzeitig tanken Sie neue Energie für den Alltag. Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) über längere Zeiträume ohne Anstrengung gehalten. Die Entspannung von Körper und Geist wird dabei durch den Einsatz ätherischer Öle intensiviert. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Meditation. Die ätherischen Öle sind im Preis inbegriffen und werden Ihnen per Post zugesandt. Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, schicken wir Ihnen die Aufzeichnung der Stunde im Nachhinein bei Bedarf zu. Für die Teilnahme benötigen Sie: Ein internetfähiges Gerät, eine Matte, eine Decke und ein Kissen. Anmeldeschluss: 29.04.2025.
In diesem Kurs bekommen Sie die Gelegenheit, einen Einblick in die Welt der Entspannung zu bekommen. Erleben Sie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung und die Meditation als eine Oase der Ruhe und Harmonie. Erfahren Sie, welche dieser Methoden am besten zu Ihnen passt.
Starten Sie mit Yoga frisch, bewusst und gut gelaunt in den Morgen. Wir mobilisieren und kräftigen den Körper, verbinden Atem und Bewegung und erlernen dabei einen achtsamen Umgang mit uns selbst. Die Haltung wird verbessert, das Wohlbefinden gestärkt. Abwechslungsreiche Kursthemen begleiten dabei die Stunden.
Wir informieren an diesem Abend über die neue ZPP-zertifizierte Ausbildung Yogalehrer*in, die von Oktober 2025 bis Juli 2028 mit ca. 700 Unterrichtseinheiten stattfinden wird. Es besteht auch die Möglichkeit, an einer verkürzten Ausbildung (Oktober 2025 bis Februar 2028) teilzunehmen. Die Teilnahme ist bei entsprechender Nachfrage auch online via Zoom möglich (bitte bei der Anmeldung angeben).
Gerade in angespannten Zeiten ist es wichtig, einen klaren Kopf und innere Ruhe zu bewahren. Die Konzentration auf den eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung des Atemfluss können helfen, Ängste zu reduzieren und neue Kraft zu tanken. In diesem Livestream werden sanfte Asanas (Körperstellungen) und entspannende Pranayamas (Atemtechniken) sowie Konzentrationsübungen durchgeführt. Nicht geeignet für absolute Einsteiger*innen.
Wir starten mit sanften Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen ins Wochenende und wirken mit Entspannung dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegen. Abwechslungsreiche Kursthemen begleiten dabei die Stunden. Die Haltung wird verbessert, das Wohlbefinden gestärkt. Individuelle Fähigkeiten und Grenzen werden dabei respektiert. Die Übungen variieren von einfachen bis mittelschweren Körperstellungen. Atem- und Achtsamkeitsübungen runden das Programm ab.
Sie möchten Ihren Tag sinnvoll und bewusst beginnen? Früh am Morgen besinnen wir uns gemeinsam und richten mit positiven Gedanken achtsam unseren Tag aus. Regelmäßige Yoga-Praxis (Asana-, Pranayama-, Mediations- oder Achtsamkeitsübungen) unterstützt uns dabei. Mental und körperlich gestärkt, legen wir nicht nur den Grundstein für einen energievollen Tag, sondern etablieren gleichzeitig ein inspirierendes Morgenritual.
Möchtest Du die Beweglichkeit verbessern und die Grundlagen der Hatha Yoga kennen lernen? Dann ist diese Stunde genau das richtige für Dich. Wir werden verschiedene Atemübungen, Entspannungstechniken und Yogastellungen erlernen. Durch diese Einheit kannst Du Deinen alltäglichen Stress abbauen und zur inneren Ruhe finden.
Sie möchten Ihren Tag achtsam ausklingen lassen und Ihren Körper entspannen? Mit Yoga, Meditation sowie Entspannungs- oder Atemtechniken, die unser Nervensystem beruhigen können, lernen wir den Tag bewusst und dankbar loszulassen. Tipps für Abendrituale unterstützen diesen Prozess und können die Schlafqualität verbessern. Geist und Körper bekommen eine Chance den nächsten Tag kraftvoll und inspiriert zu starten.
Mit sportlichen Yoga- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Wohlbefinden gestärkt. Durch verschiedene Übungsvarianten werden dabei die individuellen Fähigkeiten und Grenzen der Teilnehmenden respektiert. Mit Entspannung und Atemübungen (Pranayama) wird dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegengewirkt. Die Übungen variieren von einfachen zu mittleren Asanas und flexibilisieren die Wirbelsäule. Eine tiefe Endentspannung rundet jede Einheit ab.
Wie schön fühlt es sich an, entspannt und mit Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Der Vagusnerv spielt hier eine große Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems und beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen. Vor allem sorgt eine ausgewogene und dynamische Balance für mehr Gesundheit, Entspannung und Zufriedenheit. Um nur einige Beispiele zu nennen; eine gute Verdauung, einen guten Schlaf und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht. Im Kurs erfahren Sie wissenswertes zum Vagusnerv und erlernen von der erfahrenen Heilpraktikerin, mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung Ihres vegetativen Nervensystems und Ihres Körpersystems.
Von daheim aus möchtest Du deinen Tag mit einem alten indischen Übungssystem ausklingen lassen, um mit Asanas (Körperübungen) deinen Körper sanft zu dehnen, zu kräftigen und dein Herz-Kreislaufsystem anzuregen. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der Kräftigung und Dehnung deines ganzen Körpers. Durch die Asanas kann es Dir eventuell gelingen, körperliche und innere Stärke zu erhöhen. Die Übungen werden durch Achtsamkeit auf den Atem ergänzt. Die Yogastunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung und endet mit einer Endentspannung. Geeignet für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Bitte bereitlegen: Yogamatte oder Mattenauflage (evtl. großes Handtuch), Decke, Kissen und warme Socken.
Das Gesicht ist Sitz aller Emotionen, Gefühle und Eindrücke, die täglich auf uns herein prasseln und uns oft ganz unterbewusst vielseitig beeinflussen. In dieser wohltuenden Praxis entspannen wir unser gesamtes Körper- und Gefühlssystem durch sanfte Gesichtsmassagetechniken, die auch auf emotionaler und mentaler Ebene zur Entspannung beitragen und im besten Falle auch die Hautgesundheit verbessern. Dabei erforschen wir auch die Gefühlswelt unseres Körpers und den Sitz verschiedener Emotionen in den einzelnen Gesichtspartien, sodass diese Techniken jederzeit beliebig zur Entspannung eingesetzt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ich führe Sie Schritt für Schritt durch die Kursstunden. Diese Praxis eignet sich besonders gut am Abend ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Für diese Stunde brauchen Sie: etwas Creme oder Hautöl, falls die Haut sehr trocken ist, einen ruhigen und bequemen Platz für ca. 45 Minuten, ggf. ein Handtuch und vor allem Ihre Hände.
Starten Sie mit einer erfrischenden Yoga-Einheit bei sich zu Hause in den Tag! Yoga am Morgen hilft, wach zu werden und Energie für den Tag zu tanken. Wir praktizieren klassisches Hatha Yoga: Kräftigende und dehnende Asanas (Körperübungen) werden sowohl in Bewegung verbunden (Flow) als auch statisch geübt. Für Anfänger*innen wie für Geübte gleichermaßen geeignet.
»Indem du dich bewegst, bewegst du dein Gemüt.« (Erling Kagge) In Bewegung kommen, die Kraft der Körpermitte spüren und überflüssige Anspannung loslassen -- mit gezielten Yoga-Übungen verbessern wir unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung, von kraftvollen Haltungen und genussvollem Loslassen erfahren wir einen wohltuenden Ausgleich. Im Mittelpunkt stehen einfache Asanas und Mudras, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, aber auch komplexere Bewegungsabläufe, die unsere Konzentration fordern. Darüber hinaus üben wir verschiedene Atemtechniken, die uns helfen können, Stress abzubauen, emotional gelassener zu werden und einen klaren und ruhigen Geist zu gewinnen. Wenn Sie sich also mehr Standfestigkeit und Kraft, Klarheit und Konzentration, emotionale Gelassenheit und Energie für Ihren Alltag wünschen, dann ist dieser Kurs genau das Richtige. Dieser Kurs wird über die Online-Plattform „Zoom" angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse (bitte bei der Anmeldung angeben) und ein Endgerät (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...). Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Die Yoga Übungen greifen fließend ineinander. Die Einheit beginnt meist mit einer Entspannungs- oder Atemübung. Anschließend wird das Vinyasa Schritt für Schritt aufgebaut, bevor es zum Flow kommt. Anschließend folgt die Endentspannung. Da die Positionen im Fluss ineinander übergehen, trainiert Vinyasa Yoga gleichzeitig Flexibilität und Kraft, Anspannung und Entspannung. Alle Muskeln des Körpers sind in Aktion, auch die der tiefliegenden Muskulatur. Das kräftigt den Rücken und kann sogar Rückenschmerzen vorbeugen. Die Beweglichkeit steigert sich von Stunde zu Stunde bei regelmäßigem Üben. Sie brauchen für die Teilnahme einen PC, ein Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone mit Kamera und einen stabilen Internetzugang. Dieser Kurs wird mit Zoom durchgeführt, dazu müssten Sie sich die kostenlose Software herunterladen, aber keinen Account anlegen. Sie können Zoom unter https://zoom.us/download finden und installieren. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail kurz vor Kurs-Beginn den Einladungslink.