Gesundheit

In diesem praktisch orientierten Online-Vortrag bekommen Sie einen Einblick, wie Sie schwierige Gefühle meistern können: Wie kann ich mit Angst, Scham, Schuld, Wut oder Traurigkeit produktiv umgehen? Wie kann ich in Situationen von Stress und großer Anspannung entspannter und gelassener werden? Wie finde ich zurück zu innerer Balance und Ausgeglichenheit? In diesem Vortrag werden spezifische Techniken und Trainingsansätze vorgestellt, mit denen Sie Ihre Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation verbessern können. An diesem Angebot können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Es wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte Schreibmaterial bereitlegen.

Dynamik und Power in Deinem Yoga verbinden Beweglichkeit und Kraft durch Deinen Atemflow mit Ausdauer und Geduld. Sie führen dadurch zu Gedankenstille und innerer Entspannung. Isabel Himmler gestaltet den Yogakurs mit mentaler Begleitung zu Alltagsthemen, um auch diese in Balance zu bringen. Ziel des Kurses ist es, durch das Vinyasa-Prinzip Meditation in Bewegung umzusetzen und anzustreben. Der Kurs richtet sich Yogi’s mit Vorkenntnissen; auch Wieder- und Umsteiger des Yoga sind willkommen, da verschiedene Varianten des Praktizierens angeboten werden.

Wie schön fühlt es sich an, entspannt und mit Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Der Vagusnerv spielt hier eine große Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems, beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen und sorgt für eine ausgewogene und dynamische Balance, z.B eine gute Verdauung, guten Schlaf und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht! Sie erfahren Wissenswertes zum Vagusnerv und erlernen mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung ihres vegetativen Nerven- und Körpersystems. Leichtigkeit und Geborgenheit eigenständig auslösen zu können, bedeutet Selbstwirksamkeit, Freiheit und Glück!

Yoga fördert die Flexibilität des Körpers und durch die bewusste Atmung werden innere Entspannung und die Beruhigung des Verstands erreicht. Der Stuhl fungiert hierbei als Sicherheits-Hilfsmittel, sowie als Entlastung für Gelenke und als Unterstützung, Die von Isabel Himmler angeleiteten Übungen sollten anatomisch richtig ausführen werden. Ziel des Kurses ist es, auch Haltungsänderungen im Alltag umzusetzen und mehr Beweglichkeit zu erreichen. Neue Teilnehmer zu Beginn des Kurses präsent.

Mit sportlichen Yoga- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Wohlbefinden gestärkt. Durch verschiedene Übungsvarianten werden dabei die individuellen Fähigkeiten und Grenzen der Teilnehmenden respektiert. Mit Entspannung und Atemübungen (Pranayama) wird dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegengewirkt. Die Übungen variieren von einfachen zu mittleren Asanas und flexibilisieren die Wirbelsäule. Eine tiefe Endentspannung rundet jede Einheit ab.

Schon Hippokrates wusste: „Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit“. In diesem Sinne beschäftigen wir uns in diesem Kurs mit gängigen Darmbeschwerden (z.B. Reizdarm, Leaky Gut) und schauen uns an, wie eine darmgesunde Ernährung und spezielle Darmdiäten aussehen können. Erfahren Sie außerdem mehr über das Mikrobiom, die Darm-Hirn-Achse und die allgemeine Funktion der Verdauungsorgane.

Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Körpermitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspannung und die Beweglichkeit verbessert, schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt. Der Kurs findet 14 tgl. im Wechsel mit dem Pilates Präsenz-Kurs 32680A statt.

Pilates stärkt Tiefenmuskulatur und Zentrum. Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. In Pilates-Yoga-Fusion verbinden sich dynamische Flow-Pilates-Übungen und Yoga-Asanas zu harmonischen Einheiten. Eine Entspannung rundet die Stunde ab.

Faszien sind unser Lebensnetz: das Bindegewebe umhüllt Muskeln und Organe und stabilisiert den Körper. Yogaübungen halten unsere Faszien geschmeidig. Belebende und intensive Dehnübungen mit meditativen Elementen wirken sich positiv auf unseren Bewegungsapparat aus und lösen gezielt Stress und Verspannungen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Infokasten über 1 Spalte vhs digital Im Semester 1-2025 bietet die vhs Leonberg, zusätzlich zu den bekannten Präsenz-Angeboten, auch eine Vielzahl an Online-Kursen aus allen Bereichen des Programms an. An diesen Kursen können Sie bequem von zu Hause oder unterwegs teilnehmen. Eine Übersicht aller Angebote und weitere Informationen, auch zur technischen Voraussetzung, finden Sie auf unserer Homepage unter folgendem Link: https://www.leonberg.de/familie-Bildung/Bildung/Volkshochschule/Online-Angebote/

Der Gesundheitsbereich wird immer digitaler. Ob mit eigenen Fitness-Apps trainieren oder aber aufgrund ärztlich verordneter Vorsorge Sport treiben – Sport- und Gesundheits-Apps nehmen immer mehr Einzug in das tägliche Leben. Der Online-Vortrag mit Annika Breitinger von der Verbraucherzentrale Baden-Württemberg e.V. setzt sich mit den digitalen Anwendungen im Gesundheitsbereich auseinander und gibt einen umfassenden Überblick über die Chancen und Risiken bei der Verwendung digitaler Helfer und von Gesundheits-Apps. Anmeldeschluss: 27.02.2025. Vor Vortragsbeginn erhalten Sie einen Zugangslink. In Kooperation mit der Verbraucherzentrale Baden-Württemberg e.V.

Wenn Sie täglich viel am Computertisch sitzen oder sich nicht richtig bewegen, wird Ihr Rücken steif, müde und schmerzt irgendwann. Werden diese Verspannungen in Muskulatur und Bindegewebe nicht regelmäßig gelockert und flexibilisiert, so führt dies zu Symptomen von Rückenschmerzen oder zu Wirbelsäulenerkrankungen. Mit diesem Onlinekurs können Sie gemütlich von zu Hause aus oder sogar aus dem Urlaub Ihrem Rücken dabei helfen, beweglicher und kräftiger, sowie lockerer zu werden. Durch die Dehnung der Faszien und der Muskulatur, sowie durch die Mobilisierung der Wirbelsäule und der Gelenke im ganzen Körper, können sich Ihre Verspannungen in allen Schichten des Rückens und der Wirbelsäule lösen. Mit diesem Kurs zur Mobilisierung und Stärkung des Rückens helfen Sie Rückenschmerzen zu vermeiden und können nach der Yogastunde noch eine schöne Entspannung genießen.

Erfahren Sie, warum es sinnlos ist, gegen Stress sowie negative Emotionen und Angst zu kämpfen. In diesem Webseminar gehen wir darauf ein, was Stress ist und wie Emotionen verstanden werden wollen. Es wird Ihnen helfen, sich selbst als auch herausfordernde Zeiten in einem anderen Blickwinkel zu sehen und einen adäquaten Umgang mit Belastungen zu pflegen.

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Yoga bequem von zuhause aus zu erleben, flexibel, regelmäßig und unter professioneller Anleitung. Der Kurs ist sowohl für Anfänger_innen als auch für Wiedereinsteiger_innen und Teilnehmende mit mittlerem Level geeignet. In diesem Kurs erarbeiten wir Schritt für Schritt klassische Yoga-Übungen, die dabei helfen, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu steigern und den Körper zu kräftigen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Yoga die Durchblutung anregt, Müdigkeit reduziert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Jede Einheit bietet Raum für individuelle Anpassungen, damit jeder Teilnehmende die positiven Wirkungen des Yoga in seinem eigenen Tempo erleben kann. Perfekt, um den Übergang von Winter zu Frühjahr aktiv und gestärkt zu gestalten! Bitte beachten Sie: Der Kurs findet auch in den Schulferien am 5.3. und 16.4. statt.

Die ruhige, lange verharrende, nach innen gerichtete Yin-Haltung stimuliert und harmonisiert die feinstoffliche Energie des Körpers. Der Geist erfährt den Frieden des Einfach-da-Seins und eine tiefe Verbindung mit dem Inneren. Durch den Rückzug in die Ruhe erfolgt eine tiefe Entspannung. Dieser Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse (bitte bei der Anmeldung angeben) und ein Endgerät (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...). Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html

Sie sitzen von morgens bis abends am Schreibtisch? Sie haben Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen? Sie möchten gelenkiger und beweglicher werden? Genau darum geht es in unserem Faszienyogakurs. Faszien sind die Weichteilkomponenten des Bindegewebes. Sie umhüllen alle Strukturen des Körpers und verbinden diese miteinander. Im Kurs lernen und üben Sie spezielle, abwechslungsreiche Yogaübungen in fließenden Bewegungen, die besonders auf die Faszien wirken. Die Übungen sind mit der Atmung in Achtsamkeit kombiniert. Sie können vorbeugend gegen Schmerzen wirken und auch Ihre Gelenkigkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Die zahlreichen Dehn- und Spannungspositionen bewirken gesunde Faszien. Sie verbessern den Stressabbau und Ihre ganzheitliche Gesundheit, erhöhen Ihre Vitalität, Ausstrahlung und Ihr Wohlbefinden.

Yin Yoga wirkt regenerativ und wird vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert. Der Fokus liegt auf den Faszien, die durch das lange Halten der Positionen gedehnt werden. Yin Yoga bringt Körper und Geist zur Ruhe. Das lange Halten kann für Körper und Geist herausfordernd sein, wird aber durch tiefe Entspannung im Nachhinein belohnt.

Sind Sie ein Morgenmuffel oder Frühaufsteher? Wollen Sie mit Körper und Geist in die neue Woche starten?! Mit dem richtigen Bein aufstehen?! Dann sind Sie in diesem Early Bird Pilates genau richtig. Wir werden mit einem aktivierendem und wärmendem Warm Up starten und gehen danach in die Pilates Praxis. Am Ende der Stunde sind Sie hellwach und haben Elan für den ganzen Tag.

Gönnen Sie sich eine Wohlfühlpause! Die sanften Bewegungen und Atemübungen des Qigong führen weg vom Alltag hin zu Ruhe und innerer Balance. Ihr Körper wird in alle Richtungen bewegt, gedehnt und gestärkt sowie Verspannungen in Nacken und Rücken werden entgegengewirkt.

Pilates ist ein effektives und systematisches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer. Mit der Pilates-Trainingsmethode wird die Tiefen- und Oberflächenmuskulatur des gesamten Körpers gekräftigt. Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein starkes Körperzentrum (Powerhouse), das Voraussetzung ist für eine gute Körperhaltung und einen kraftvollen, flexiblen Körper. Die Übungen werden in fließenden Bewegungen, in Verbindung mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam, präzise und kraftvoll durchgeführt. Um das Training zu intensivieren, verwenden wir in diesem Live Online-Kurs teilweise auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zu Hause hat. Dieser Kurs setzt voraus, dass die Pilates-Atmung und die Aktivierung des Powerhouses bekannt ist und angewendet werden kann.

Reizüberflutung, Multi-Tasking und das ständige Gefühl noch nicht dort zu sein, wo man hin möchte. Unser moderner Stress hat viele Gesichter. Die Wissenschaft versteht immer besser, wie uns das Erleben der Natur dabei hilft, nachhaltig in eine gesunde Balance zu kommen. Erfahren sie in diesem Vortrag, welche erstaunliche Wirkung die Natur auf die 4 wesentliche Bereiche der Stressbewältigung hat: Unseren Körper, unsere Gedanken, unser Verhalten und unser Selbstbild. Sie erhalten darüber hinaus praktische Anleitungen für einfache und wirkungsvolle Naturerlebnisse passend für diese Jahreszeit direkt vor ihrer Haustür. So werden sie nicht nur die Natur, sondern auch ihren Stress mit anderen Augen sehen. Allgemeine Infos: Sie benötigen einen Internetzugang, einen Kopfhörer oder Lautsprecher und wenn möglich ein Mikrofon und eine webcam an Ihrem PC oder Tablet. Zur Durchführung des Online-Seminars verwenden wir die Plattform Zoom. Mit der Anmeldung erhalten Sie die Zugangsdaten.

Fühlen Sie sich oft verspannt in Schultern und Nacken? In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Alexander-Technik, um die Körperwahrnehmung zu schärfen und eine natürliche Gelassenheit zu fördern. Wir beschäftigen uns mit Stressfaktoren und wie man besser für sich sorgen kann, am Arbeitsplatz und im Alltag. Wie kann ich meine innere Haltung beeinflussen? Was kann ich an meiner äußeren Haltung verbessern? Was kann ich an meiner Umgebung verändern? Ein bisschen Theorie, einfache Übungen und Austausch in der Gruppe erweitern das Wissen und erleichtern die Anwendung im Alltag.

Hochsensible Menschen empfinden viele Eindrücke sehr tief und es ist immer wieder eine Herausforderung, die erforderliche innere Balance zu erhalten. Dies kann zu einem Dauerstress auf körperlicher und psychischer Ebene führen. Auch wenn es keine wissenschaftliche Grundlage gibt, können kleine, feine Bewegungen und Impulse der Craniosacralen Körperarbeit helfen, sich zu zentrieren und zu entspannen, damit sich Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit im Körper ausbreiten. Mit Achtsamkeit werden wir versuchen, ein gestärktes Selbstbewusstsein zu erreichen.

Starten Sie in den Tag mit einer wohltuenden Fitness-Einheit, die den gesamten Körper mobilisiert und so fit für den bevorstehenden Tag macht. Jedes Gelenk wird dabei mit abwechslungsreichen Übungen durchbewegt und gleichzeitig gestärkt.

Zum Tagesbeginn wollen wir einen positiven Impuls setzen, den Kopf klar und frei machen und gelassen den anstehenden Herausforderungen entgegen schauen – das ist das Ziel dieser halben Stunde. Der Körper wird sanft geweckt, der Fokus auf die Atmung gerichtet und die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verankert. So starten Sie optimal vorbereitet in den Tag.

»Indem du dich bewegst, bewegst du dein Gemüt.« (Erling Kagge) In Bewegung kommen, die Kraft der Körpermitte spüren und überflüssige Anspannung loslassen -- mit gezielten Yoga-Übungen verbessern wir unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung, von kraftvollen Haltungen und genussvollem Loslassen erfahren wir einen wohltuenden Ausgleich. Im Mittelpunkt stehen einfache Asanas und Mudras, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, aber auch komplexere Bewegungsabläufe, die unsere Konzentration fordern. Darüber hinaus üben wir verschiedene Atemtechniken, die uns helfen können, Stress abzubauen, emotional gelassener zu werden und einen klaren und ruhigen Geist zu gewinnen. Wenn Sie sich also mehr Standfestigkeit und Kraft, Klarheit und Konzentration, emotionale Gelassenheit und Energie für Ihren Alltag wünschen, dann ist dieser Kurs genau das Richtige. Dieser Kurs wird über die Online-Plattform „Zoom" angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse (bitte bei der Anmeldung angeben) und ein Endgerät (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...). Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html

Suchst du nach einer effektiven Möglichkeit, fit zu werden und dein Wohlbefinden zu steigern? Dann ist unser Workout-Kurs genau das Richtige für dich! Egal, ob du neu beginnst oder schon Übung hast. Jeanette gibt Dir abwechslungsreiche Trainingseinheiten. Erlebe unseren motivierenden Gruppenkurs. Wir helfen Dir Deine Ziele zu erreichen – sei es Fitness, mehr Energie im Alltag, Muskelaufbau oder etwas Gewicht verlieren! Warte nicht länger – der erste Schritt zu deinem neuen „Ich“ beginnt mit diesem Body-Workout! Melde Dich an und starte durch! Workout - Fitness - GemeinsamStark - Bewegung - Gesundheit

Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, um Tiefe und Farbe ins Leben zu bringen. Hast du Schwierigkeiten mit einem Gedankenkarussell, das dich in Unruhe und Anspannung versetzt und einfach nicht stillstehen will? Meditation kann dir dabei helfen, inneren Halt und Leichtigkeit zu finden, um Stress, Hektik und Sorgen aus dem Kopf zu vertreiben. Durch regelmäßige Praxis können Freude und Glück gesteigert werden, ebenso wie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen Die Vorteile von Meditation sind gut dokumentiert: Sie reichen von gesteigerter Achtsamkeit und Konzentration über mehr Gelassenheit bis hin zur Reduzierung von Angst und anderen negativen Emotionen. Der Meditationsstil der Dozentin ist frei, geprägt von jahrelanger Praxis verschiedener Yogastile und -techniken, MBSR, tibetischem und Zen-Buddhismus. Reisen nach Indien sowie Aufenthalte bei fortgeschrittenen westlichen und östlichen Meisterinnen und Meistern haben die Meditationspraxis maßgeblich beeinflusst. Wissenschaftliche Forschungsergebnisse fließen in den Unterricht ein. Jede Kursstunde ist in drei Teile gegliedert: 1. Eine geführte Meditation zur Einstimmung, um aus dem Alltagsgeschehen auszusteigen und sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. 2. Die Meditation in Bewegung: Bewusstes Spüren des Körpers in sanften Yoga- und Zen-Bewegungen, um den Geist sanft zur Ruhe zu bringen und den Körper auf die Stille vorzubereiten. 3. Ein stiller Teil, der dir das Erleben von Leerheit, Raum und Weite in einer wachen Ruhe ermöglicht

Meditation ist ein Schlüssel zu innerer Ruhe und Zufriedenheit, Kreativität und Lebensfreude. Je tiefer Sie in Ihrem Selbst verankert sind, desto weniger werden Sie von äußeren Einflüssen um(her)geworfen. In diesem einführenden Seminar wollen wir verschiedene Techniken der Meditation und kurze Konzentrationsübungen kennenlernen. Der Kurs richtet sowohl an Einsteiger*innen, als auch Geübte.

Körperübungen - und Haltungen (Asanas) zur Dehnung, Kräftigung u. für mehr Beweglichkeit; Körperwahrnehmung mit dem Atem zur (Tiefen-) Entspannung, Beruhigung des Geistes, Stärkung der Gesundheitskompetenzen für die stressreduzierte Gestaltung des Alltags.

Die Augenschule ist ein Konzept, um die Augengesundheit zu unterstützen und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Augenübungen verbessern die Flexibilität der inneren und äußeren Augenmuskulatur und helfen, den Stoffwechsel und die Durchblutung im Auge anzuregen. Außerdem unterstützen eine optimale Atmung, vitalstoffreiche Ernährung und Bewegungseinheiten - diese regen die Durchblutung im ganzen Körper an - den Sehvorgang. Auf Grundlage der Augenschule lernen Sie an vier Terminen verschiedene Sehpotentiale und dazugehörige Übungen kennen. Die Übungen der Augenschule sind leicht erlernbar und können fast überall angewendet werden. Kursinhalte sind u.a. Beweglichkeit der Augen erforschen und erweitern, Nah- und Fernsehen, Sehkraft und Sehschärfe fördern und Farbensehen. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei ernsthaften Augenproblemen immer ein Arzt konsultiert werden muss!

Einmal die Woche ein festes Yoga-Date mit dir selbst, wie klingt das? Genau das machen wir Donnerstag abends. Einfach zu Hause die Matte ausrollen, den Zoom-Link öffnen und los geht’s. Ganz easy, ganz leicht, du musst nirgends mehr hinfahren und hast deine Yoga-Praxis trotzdem fest in deine Woche integriert. In den Einheiten von 45 Minuten werden wir bewusst vom Alltag abschalten, deinen Körper komplett durchbewegen, deine Körperhaltung und -spannung verbessern, deine Flexibilität und Dehnfähigkeit steigern sowie meditieren und entspannen. Der Fokus der Stunde wird immer wieder variieren, sodass für jeden etwas dabei ist. Zu den Übungen werden verschiedene Levels angeboten, damit jeder daran teilnehmen kann.

Sie wollen sich entspannen. Sie wollen Übungen für Zuhause lernen.

Du interessierst dich für Ballett oder tanzt bereits und möchtest gezielt deine Muskulatur und Flexibilität aufbauen? Dann komme ins online Ballett Workout. Wir trainieren via Zoom. Das Workout richtet sich auch an Teilnehmer*innen, die keine Erfahrung im klassischen Tanz haben. Mithilfe von Workoutübungen und Ballettelementen verbessern wir gezielt deine Körperspannung, Haltung und Flexibilität. Es stellt einen sehr guten Ausgleich zum Arbeitsalltag am Schreibtisch dar. Solltest du einmal nicht teilnehmen können, bekommst du im Nachhinein einen Link zugeschickt und kannst die Stunde nachholen.

Online-Angebote Infokasten über 1 Spalte vhs digital Im Semester 1-2025 bietet die vhs Leonberg, zusätzlich zu den bekannten Präsenz-Angeboten, auch eine Vielzahl an Online-Kursen aus allen Bereichen des Programms an. An diesen Kursen können Sie bequem von zu Hause oder unterwegs teilnehmen. Eine Übersicht aller Angebote und weitere Informationen, auch zur technischen Voraussetzung, finden Sie auf unserer Homepage unter folgendem Link: https://www.leonberg.de/familie-Bildung/Bildung/Volkshochschule/Online-Angebote/

Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn auch Sie oder Ihre Angehörigen unter Bluthochdruck leiden, erfahren Sie in diesem Kurs, mit welchen Ansätzen Sie den Blutdruck (ggf. zusätzlich zur Medikation) positiv beeinflussen können. Im Mittelpunkt stehen die Themen • Blutdruckfreundliche Ernährung • Entspannung und Stressabbau Präventions- und Gesundheitsmanagerin Daniela Gehrke-Stein vermittelt Ihnen wissenswerte Informationen und praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit. Anmeldeschluss: 09.03.2025. In Kooperation mit der Familien-Bildungsstätte Leonberg.

Machen Sie sich fit für das Wochenende! Zu Beginn der Einheit stehen Übungen zur Atmung im Fokus, bei denen der Sauerstoff durch den Körper fließt. Der Geist erwacht und der Körper bewegt sich. Kraft und Beweglichkeit werden im Austausch miteinander bewegt.

Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus gezielten Rücken-, Entspannungs- und Pilatesübungen, welche die Tiefenmuskulatur von Rücken, Becken und Bauch stärken, starten Sie fit und gut gelaunt in den Sonntagmorgen! Durch das vielseitige Training und die bewusste Körperwahrnehmung erlernen Sie gelenk- sowie rückenschonende Körperhaltungen und üben zeitgleich rückengerechte Bewegungsabläufe für Ihren Alltag und Beruf.

In diesem Grundkurs lernen Sie die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht® kennen. Mit gezielten Methoden (Stretching, Bodyscans, passives Dehnen) wird der gesamte Körper mobilisiert und gedehnt. Um eine gewisse Routine zu erlangen, steht die Wiederholung der einzelnen Übungen sowie die bewusste Körperwahrnehmung im Fokus. Starten Sie mit neuer Energie in den Sonntag.

In der heutigen, schnelllebigen Zeit stehen wir oft vor der Herausforderung, Beruf und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Stress und Zeitdruck können sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken. Das Stressbewältigungscoaching richtet sich an alle, die lernen möchten, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Ziel des Kurses ist es, effektive Techniken zur Stressbewältigung zu vermitteln und Entspannungsmethoden zu erlernen, die in den hektischen Alltag integriert werden können.

Juckende Haut? Kribbeln im Mund? Alarm im Darm? Die Symptome sind vielfältig. Praktisch jedes Nahrungsmittel kommt als Auslöser für eine Lebensmittelallergie infrage. Der Kurs erläutert die Unterschiede zwischen einer Allergie, einer Pseudoallergie sowie einer Nahrungsmittelintoleranz und bietet praktische Tipps im Umgang mit problematischen Nahrungsbestandteilen wie z.B. Laktose, Fruktose, Histamin und Gluten.

Die Meridian Klopftechnik hat ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine leicht erlernbare Methode, die körperliche Beschwerden und Blockaden auflösen kann. Jedes negative Gefühl, ob Schmerz oder Angst, löst im Körper Reaktionen aus, die oftmals zu Verspannungen führen. Diese Stauungen können durch eine gezielte Klopftechnik beseitigt werden. Auch der Atem wird integriert, da er eine wichtige Funktion in der Regulation des vegetativen Nervensystems hat. Die Meridiane (Energieleitbahnen) sollen so durchlässiger werden, damit die Lebensenergie wieder freier fließen kann. Die Klopftechnik wird erläutert und praktische Übungen werden vorgestellt.