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Innere Stärke dank Resilienz - zuversichtlich auch in schweren Zeiten Online-Kurs Steve und Julia Windisch In schweren Zeiten brauchen wir psychische Widerstandskraft (Resilienz). Sie hilft uns, mit Veränderungen besser umzugehen, anstatt sie zu verteufeln, aktiv zu werden, anstatt uns machtlos zu fühlen und zuversichtlich zu bleiben, anstatt frustriert aufzugeben. Mit diesem Onlinekurs trainieren Sie die 7 Schutzfaktoren der Resilienz ganz gezielt und stärken Ihre psychische Widerstandskraft. Der Kurs besteht aus 8 Modulen mit ca. 1 Stunde Bearbeitungszeit pro Modul. Jedes Modul besteht aus einem Lehrvideo (ca. 20 Minuten), einer geführten Meditation (ca. 10 Minuten), einem PDF-Arbeitsheft mit vielen Übungen und einem Erfolgs-Tagebuch. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit den Kursleitenden über die Inhalte und Übungen auszutauschen. Diese können im eigenen Tempo flexibel durchlaufen werden. Die Module werden nach der Bearbeitung im wöchentlichen Rhythmus freigeschalten. Die Registrierung erfolgt beim Veranstalter. Infos zur Registrierung beim Veranstalter für die Onlineteilnahme (Infoflyer) und alle weiteren Infos finden Sie auf unserer Homepage im Kurs unter Dokumente. 301426O Individueller Kursbeginn ab 23.9., Einstieg jederzeit möglich, Online-Module online vhs 149 € inkl. Arbeitsmaterial (ZPP-ID: KU-ST-9PXX4T)
Lehrwerk: "Dieci B 1" (Hueber, ISBN 978-3190256471)
Lehrwerk: "Dieci A 1" (Hueber, ISBN 978-3190056477)
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, also Bauch, Hüften, Po und Rücken. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln und ist für jedes Alter geeignet! An diesem Kurs können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte bereitlegen: Matte, Handtuch und evtl. flaches Kissen.
We discuss a variety of interesting topics in a lively and relaxed atmosphere. Come and join us! - Kursmaterial wird zur Verfügung gestellt.
Lehrwerk: "Välkomna neu A 1-A 2" (Klett, ISBN 978-3125279513), ab Lektion 13
Männer haben zwischen Beruf, Familie und Beziehung häufig wenig Zeit, man(n) selbst zu sein. Hatha-Yoga bietet eine große Fülle an Bewegungs-, Dehn- und Entspannungsübungen, mit denen psychische und physische Ressourcen für den Alltag gestärkt werden können. Körperbewusstheit, Kraft und Entspannung können die Früchte einer regelmäßigen Praxis sein. Der Kursaufbau orientiert sich in Theorie und Praxis an Themen wie Stabilität, Kraftentwicklung und Balance. Dadurch können Sie zu einem achtsamen und ausgeglichenen Umgang mit sich finden. - Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte bereitlegen: Matte, Handtuch und evtl. Kissen.
Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Sie können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger-/innen in einer großen Bandbreite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. - Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte bereitlegen: Matte, Handtuch und evtl. Kissen.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, also Bauch, Hüften, Po und Rücken. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln und ist für jedes Alter geeignet! An diesem Kurs können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte bereitlegen: Matte, Handtuch und evtl. flaches Kissen. Bitte beachten Sie: Der Kurs findet am 31.1. NICHT statt, der Ausfalltag wurde am Kursende angehängt.
Lehrwerk: "Griechisch heute 1+1" (Nostos, ISBN 960-8513707), ab Lektion 10; Möglichkeit der Sammelbestellung durch die Kursleitung.
Lehrwerk: "Dieci A 2" (ISBN 978-3190156474)
Dieser Online-Kurs bietet die Möglichkeit, gemeinsam, regelmäßig und unter Anleitung die Wirkungen und positiven Eigenschaften des Yoga in den eigenen vier Wänden zu erleben. Die Yoga Übungen ermöglichen ein Auflösen unterschwelliger Verspannungen und können ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden fördern. Der Zeitpunkt ist optimal, um mit Yoga der Frühjahrsmüdigkeit entgegenzuwirken. Yoga steigert die Durchblutung, belebt den Geist und reduziert Müdigkeit und revitalisiert den Körper. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, den Übergang von Winter zu Frühjahr mit den positiven Auswirkungen des Yoga zu gestalten. An diesem Kurs können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet. - Bitte bereitlegen: Matte, Kissen und Decke. Bitte beachten Sie: Dieser Kurs findet findet auch in den Herbstferien am 30.10. statt !
Sie lernen das 10-Finger-System mit Spaß und wenig Zeitaufwand mit einer neuen Lernmethode. Sprache und Musik verbinden den abstrakten Lernstoff und steigern deutlich die Merkfähigkeit zur Beherrschung des Tastenfeldes. Um eine höhere Schreibgeschwindigkeit zu erreichen, haben wir zusätzliche Übungsstunden ergänzt.
Dieser Kurs ist für Interessierte mit guten Sprachkenntnissen gedacht, die ihre Ausdrucksfähigkeit festigen und erweitern, dabei auch Wortschatz und Grammatik vertiefen wollen. - Unterrichtsmaterial wird zur Verfügung gestellt.
Lehrwerk: "Dieci A 1" (Hueber, ISBN 978-3190056477)
In diesem praktisch orientierten Online-Vortrag bekommen Sie einen Einblick, wie Sie schwierige Gefühle meistern können: Wie kann ich mit Angst, Scham, Schuld, Wut oder Traurigkeit produktiv umgehen? Wie kann ich in Situationen von Stress und großer Anspannung entspannter und gelassener werden? Wie finde ich zurück zu innerer Balance und Ausgeglichenheit? In diesem Vortrag werden spezifische Techniken und Trainingsansätze vorgestellt, mit denen Sie Ihre Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation verbessern können. An diesem Angebot können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Es wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte Schreibmaterial bereitlegen.
In diesem Kurs werden sämtliche Lektionen der Lehrbücher "Japanisch im Sauseschritt 3 A und 3 B" (Dr. Hammes Doitsu Gakuin) wiederholt. Es gibt auch Leseübungen mit Kurzgeschichten (z.B. Zeitungsartikel, Manga), Übersetzungsübungen sowie Hörverständnisübungen nach JLPT (Japanese Language Proficiency Test).
Lehrwerk: "Griechisch heute 1+1" (Nostos, ISBN 960-8513707), ab Lektion 13
Lehrwerk: "Szóbeszéd A 1 " (Klett, ISBN 978-3125285705), ab Lektion 8 - Die Kurstermine können innerhalb des Semesters verschoben werden, da die Kursleiterin einige noch nicht feststehende berufliche Termine hat.
Lehrwerk: "Japanisch im Sauseschritt 3 B" (Dr. Hammes Doitsu Gakuin, ISBN: 978-4902456004)
Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben.
Fortsetzung des Anfängerkurses vom Vorsemester, neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen sind willkommen. - Lehrwerk: "Szóbeszéd A 1 " (Klett, ISBN 978-3125285705), ab Lektion 4 Die Kurstermine können innerhalb des Semesters verschoben werden, da die Kursleiterin einige noch nicht feststehende berufliche Termine hat.
Kursinhalt wird Grammatik und Vokabular sowohl in der Standardsprache als auch im Umgangsgriechisch sein, wobei der Schwerpunkt auf der mündlichen Ausdrucksfähigkeit sowie dem Verständnis und der Produktion schriftlicher Texte liegt. Gleichzeitig besteht in diesem Online-Kurs die Möglichkeit für digitale Sprachspiele/Übungen sowie für die digitalen Bildungsressourcen des Zentrums für Griechische Sprache. Außerdem wird es die Chance geben, eine Live-Verbindung nach Griechenland herzustellen und bedeutende Persönlichkeiten der griechischen Kultur in unserem Unterricht zu empfangen. - Lehrwerk: "Pame! A 1" Kursbuch (Hueber, ISBN 978-3190054046) und Arbeitsbuch (Hueber, ISBN 978-3190254040), ab Lektion 5
Der Kurs richtet sich an Teilnehmern/-innen, die schon einen Italienischkurs der Stufe A 1 besucht haben. In einer lockeren Atmosphäre werden die Grundkenntnisse der italienischen Sprache vermittelt. Wir werden kurze Geschichten zusammen lesen und verschiedene Themen des alltäglichen Leben besprechen. - Lehrwerk: "5 Minuten Lektüren - A tavola con amore" (PONS, ISBN 978-3125622838)
Mit dem "Rätsel der subjektiven Zeit" ist gemeint, dass Forscher und Denker auch nach Tausenden von Jahren der Beschäftigung mit dem Phänomen nicht recht wissen, wie unser Zeitgefühl entsteht. Hier gibt es jedoch eine Antwort: Zeit im erlebten Moment ist eng an unser Körpererleben und die Gefühle gebunden. In der Rückschau über längere Zeiträume bestimmt die Erinnerung an Erlebnisse unsere Lebenszeit. Der Referent zeigt auf, wie Routine und Achtsamkeit die Veränderlichkeit der Zeit bestimmen sowie auf welche Weise die Covid-Pandemie und der Umgang mit den digitalen Medien sie verändert hat. Denn: Wir selbst sind unsere Zeit, wir erschaffen unsere eigene Zeit. - Anmeldung erforderlich.
Dieser Onlinekurs wendet sich an alle, die sich auf den Weg machen wollen, mit Hilfe einer täglichen Schreibroutine einen verbesserten Zugang zur eigenen Kreativität zu finden. Zwischen den gemeinsamen Terminen ist es vorgesehen, jeden Tag selbständig mindestens zehn Minuten zu schreiben. Dieser Prozess wird anhand von Schreibimpulsen und zielorientierten Übungen unterstützt. Dabei stehen die Lust am Schreiben und eine spielerische Herangehensweise immer im Vordergrund. Die tägliche Praxis des intuitiven Schreibens unterstützt eine innere Klarheit und Fokussierung im Alltag. Bitte mitbringen: Papier, Stift, Klebstoff, Schere und eine alte Zeitung.
Sie wollen oder müssen sich beruflich neu orientieren? Ob Sie Lust auf Neues haben oder ungewollt den bisherigen Weg verlassen: eine erfolgreiche Planung beginnt immer mit den Fragen: Wo stehe ich im Moment? Welches Potenzial und welche Ressourcen bringe ich mit? Welche Erfahrungen nutzen mir, um meine Zukunft für mich stimmig zu gestalten und meine Ziele zu erreichen? Inhalte: Reflektion persönlicher Stärken; Erkennen einschränkender Denk- und Verhaltensmuster; Vision entwickeln und Ziele definieren; Lösungsfokussierung; souveräne Selbstpräsentation.
XXXXXXX DA voll:
504491 Fotografieren Smatphone
504489 Bildberatbeitung mit GIMP
501496 Bildberarbeitung mit PS
Affinity Photo ist ein Bildbearbeitungsprogramm (es verarbeitet sowohl RAW als JPEGs) und ist für Fotograf/-innen und Designer/-innen eine preiswerte und interessante Alternative zu Adobe Photoshop. Die Software eignet sich für Windows- und Mac-Nutzer/-innen. In diesem Kurs werden Sie grundlegende Bildbearbeitungstechniken kennenlernen, um Ihre Bilder zu veredeln bzw. zu verändern, zu retuschieren und eindrucksvoller zu gestalten. Wir beschäftigen uns mit der Bedienoberfläche von Affinity, mit Ebenen und Masken, mit der Anwendung von Retusche-und Korrekturwerkzeugen, Farb- und Tonwertkorrekturen, Filtern und Fotomontagen. Im Vordergrund steht dabei die praktische Arbeit mit dem Programm. - Voraussetzungen: Sie müssen auf Ihrem Rechner funktionsfähig Affinity Photo installiert haben.
In Zusammenarbeit mit VISTAtour und der ARGE Freiburger Stadtbild- Die Bilder des Fotografen Gottlieb Theodor Hase zählen zu den ältesten fotografischen Stadtansichten Freiburgs. Sie zeigen die Stadt in den 1850er bis 1880er Jahren und damit in einer Zeit, aus der bislang nur wenige Fotografien bekannt waren. Angesichts des drastischen Wandels des Stadtbilds durch den gründerzeitlichen Bauboom wirken viele der Motive heute rätselhaft und fast fremdartig. Die Bilder sind überwiegend von sehr guter Qualität und eine erstklassige Quelle der Stadtgeschichte. - Anmeldung erforderlich.