Nehmen Sie sich in diesem Yin Yoga-Kurs bewusst Zeit für sich selbst und erleben Sie eine tiefgreifende und sanfte Yogapraxis. Nehmen Sie sich in diesem Kurs bewusst Zeit für sich selbst und genießen Sie eine sanfte und regenerierende Stunde – ganz bequem von zuhause aus. Durch entspannende Dehnungen und geführte Atem- und Entspannungsübungen finden Sie zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Gleichzeitig tanken Sie neue Energie für den Alltag. Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) über längere Zeiträume ohne Anstrengung gehalten. Dadurch wird das tieferliegende Bindegewebe (Faszien) sanft gedehnt, Verklebungen gelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Entspannung von Körper und Geist wird dabei durch den Einsatz ätherischer Öle intensiviert. Diese unterstützen nicht nur das Wohlbefinden, sondern können auch auf emotionaler und physischer Ebene positiv wirken. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Meditation, die Ihnen hilft, den Alltag hinter sich zu lassen und vollständig abzuschalten. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen mit oder ohne Vorkenntnisse geeignet. Die Öle sind in der Gebühr enthalten und werden Ihnen rechtzeitig von unserer Dozentin per Post zugeschickt. Sollten Sie einmal nicht live dabei sein können, steht Ihnen die Aufzeichnung der Stunde auf Wunsch im Nachhinein zur Verfügung. Alles, was Sie für die Teilnahme benötigen, ist ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone) sowie eine Yogamatte, Decke und Kissen. Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten an die Dozentin einverstanden. Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!
Ein abwechslungsreiches Programm, bei dem Sie Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Rücken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur erlernen. Am Ende folgt eine Entspannungsphase für Körper und Geist. Achtung: Dieser Kurs findet online über das Konferenzsystem Zoom statt. Sie benötigen einen Rechner/Laptop/Tablet mit guter Internetanbindung und guter Video- und Tonqualität. Kamera und Mikrofon sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Die Zugangsdaten erhalten Sie vor Kursbeginn per E-Mail. Kurs findet auch in den Ferien statt.
Pilates ist ein effektives und systematisches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer. Mit der Pilates-Trainingsmethode wird die Tiefen- und Oberflächenmuskulatur des gesamten Körpers gekräftigt. Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein starkes Körperzentrum (Powerhouse), das Voraussetzung ist für eine gute Körperhaltung und einen kraftvollen, flexiblen Körper. Die Übungen werden in fließenden Bewegungen, in Verbindung mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam, präzise und kraftvoll durchgeführt. Um das Training zu intensivieren, verwenden wir in diesem Live Online-Kurs teilweise auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zu Hause hat. Dieser Kurs setzt voraus, dass die Pilates-Atmung und die Aktivierung des Powerhouses bekannt ist und angewendet werden kann.
Die Augenschule ist ein Konzept, um die Augengesundheit zu unterstützen und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Augenübungen verbessern die Flexibilität der inneren und äußeren Augenmuskulatur und helfen, den Stoffwechsel und die Durchblutung im Auge anzuregen. Außerdem unterstützen eine optimale Atmung, vitalstoffreiche Ernährung und Bewegungseinheiten - diese regen die Durchblutung im ganzen Körper an - den Sehvorgang. Auf Grundlage der Augenschule lernen Sie an vier Terminen verschiedene Sehpotentiale und dazugehörige Übungen kennen. Die Übungen der Augenschule sind leicht erlernbar und können fast überall angewendet werden. Kursinhalte sind u.a. Beweglichkeit der Augen erforschen und erweitern, Nah- und Fernsehen, Sehkraft und Sehschärfe fördern und Farbensehen. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei ernsthaften Augenproblemen immer ein Arzt konsultiert werden muss!
Etwa 11 Millionen Tonnen Lebensmittel landen in Deutschland jährlich im Müll. Haushalte haben einen großen Anteil an diesen Müllmengen. Diese Verschwendung kostet Geld, verbraucht unnötig Rohstoffe, ist klimaschädigend und ethisch nicht vertretbar. Der Vortrag gibt eine Einführung in das Thema Lebensmittelverschwendung und zeigt, was jeder selbst dagegen tun kann. Dazu gehören Tipps zu Hygiene sowie Lagerung und Umgang mit Lebensmitteln im Haushalt, der richtige Umgang mit Mindesthaltbarkeits- und Verbrauchsdatum. Gefördert durch das Ministerium für Ernährung, Ländlichen Raum und Verbraucherschutz Baden-Württemberg im Rahmen des Projekts „Ernährungsbildung für Familien und Erwachsene in Baden-Württemberg“. In Kooperation mit der Volkshochschule Tübingen. Anmeldung notwendig / Anmeldeschluss: 31.03.2025