Ein abwechslungsreiches Programm, bei dem Sie Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Rücken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur erlernen. Am Ende folgt eine Entspannungsphase für Körper und Geist. Achtung: Dieser Kurs findet online über das Konferenzsystem Zoom statt. Sie benötigen einen Rechner/Laptop/Tablet mit guter Internetanbindung und guter Video- und Tonqualität. Kamera und Mikrofon sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Die Zugangsdaten erhalten Sie vor Kursbeginn per E-Mail. Kurs findet auch in den Ferien statt.
Pilates ist ein effektives und systematisches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer. Mit der Pilates-Trainingsmethode wird die Tiefen- und Oberflächenmuskulatur des gesamten Körpers gekräftigt. Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein starkes Körperzentrum (Powerhouse), das Voraussetzung ist für eine gute Körperhaltung und einen kraftvollen, flexiblen Körper. Die Übungen werden in fließenden Bewegungen, in Verbindung mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam, präzise und kraftvoll durchgeführt. Um das Training zu intensivieren, verwenden wir in diesem Live Online-Kurs teilweise auch „Trainingsgeräte“ aus dem Alltag, die jede/jeder zu Hause hat. Dieser Kurs setzt voraus, dass die Pilates-Atmung und die Aktivierung des Powerhouses bekannt ist und angewendet werden kann.