Ein Kräftigungstraining, bei dem die Bewegungen in Verbindung mit Körperwahrnehmung und Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt werden. Ziel der Übungen ist, die gesamte Muskulatur zu kräftigen und die Haltung zu verbessern. Es ist vor allem ein Training der tiefen, inneren Rumpfmuskulatur (Beckenboden, Bauch, Rücken). Dieser Kurs findet online in Form von Videokonferenzen statt. Der Link zur Videokonferenz wird nach erfolgter Anmeldung einen Tag vor Kursbeginn ab 15 Uhr per Mail verschickt. Technische Voraussetzungen: Stabile Internetanbindung, funktionierende E-Mail-Adresse, Kamera und Headset.
Versuchen Sie es doch einmal mit Online-Yoga, bequem von zu Hause. Beim Yoga werden Übungen durchgeführt, die das Muskelsystem kräftigen und auf die inneren Organe, das Herz-Kreislauf- und das Nervensystem sowie auf die Atmung harmonisierend wirken können. Yoga strebt das Gleichgewicht aller Kräfte an: Beweglichkeit und Festigkeit, Dehnung und Kräftigung, Entspannung und Spannung, Ruhe und Aktivität. Yoga kann in jedem Alter begonnen werden. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail einen Tag vor Kurs-Beginn ab 15:00 Uhr den Einladungslink. Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
„Mann, bist du spontan!“ – Improvisationstheater für Männer: Im Alltag stehen Männer oft unter Druck, stets souverän, logisch und lösungsorientiert zu agieren. Doch was passiert, wenn wir die Kontrolle loslassen und uns auf das Ungeplante einlassen? Genau das lernen Sie in diesem Improvisationstheater-Schnupperkurs kennen! Hier geht es nicht um Perfektion oder Vorbereitung – sondern um Spaß, Spontaneität und das gemeinsame Entdecken neuer Seiten an einem selbst. Mit spielerischen Übungen und Impro-Szenen lernst du: - locker und kreativ auf ungewohnte Situationen zu reagieren - Präsenz und Ausdruckskraft zu stärken - Spontaneität und Mut zu fördern – ohne Druck, aber mit viel Humor Egal, ob Erfahrung oder einfach Neugierde: Reinschauen, ausprobieren und entdecken, wie viel Freiheit und Freude im Improvisieren steckt! Im Herbst folgt auf diesen Schnupperkurs ein Präsenz-Wochenende zum Thema. Hier ist die ideale Möglichkeit bereits schon mal reinzuschnuppern, ob das das Richtige ist. Dozentin Melanie Gaug ist ausgebildete Schauspielerin und Theaterpädagogin BuT.
Der Kurs kombiniert aktive und entspannende Elemente, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Im „Yang“-Teil liegt der Fokus auf den funktionalen körperlichen Aspekten: haltungsrelevante Muskel- und Bindegewebspartien werden gezielt mobilisiert und aktiviert, um eine schmerzfreie, präventive Grundausrichtung im Alltag zu unterstützen. Als Ausgleich widmet sich der „Yin“-Teil der Energie der Ruhe. Sanfte Bewegungen und Dehnungen fördern die Erholung und Lockerung von Faszien, Bindegewebe und Gelenken. Zum Abschluss jeder Einheit laden eine kurze Meditation und der yogische Schlaf (Yoga Nidra) dazu ein, Schritt für Schritt zu innerer Ruhe zu finden. So sorgen wir für eine erholsame Nacht und einen guten Start in den nächsten Tag. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail einen Tag vor Kurs-Beginn ab 15:00 Uhr den Einladungslink. Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
Eine gute Aussprache und Stimmvolumen sind in vielen Lebenslagen von entscheidendem Vorteil. Nicht nur der Körper, auch Stimme und Atem können stets trainiert und besser werden. Lernen Sie, welche Organe am Atem- und Sprechvorgang beteiligt sind und wie sie zusammenarbeiten und wie Sie Atem und Stimme regelmäßig trainieren und pflegen können. Dieser Kurs bietet einfache Übungen für Zuhause, Tipps aus dem Profi-Handwerk und natürlich Zeit für Fragen und Austausch. Ihre Dozentin Melanie Gaug ist ausgebildete Schauspielerin und Theaterpädagogin BuT.
Bitte beachten: Der Kurs findet 14-täglich statt. Rückenfitness-Kurse sind präventiv ausgerichtet. Ziel ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen haben, ist eine Rücksprache mit dem Arzt vor dem Kursbesuch erforderlich. Die Kurse sind für Frauen und Männer, für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ein intensives Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln. Dieser Kurs findet online in Form einer Videokonferenz statt. Den Zugang zum Meeting erhalten Sie per Mail einen Tag vor dem Start des Kurses ab 15 Uhr bzw. bei späterem Einstieg nach erfolgreicher Anmeldung. Sie benötigen für die Teilnahme am Onlinekurs einen Computer/Laptop oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Die Yoga Übungen greifen fließend ineinander. Die Einheit beginnt meist mit einer Entspannungs- oder Atemübung. Anschließend wird das Vinyasa Schritt für Schritt aufgebaut, bevor es zum Flow kommt. Anschließend folgt die Endentspannung. Da die Positionen im Fluss ineinander übergehen, trainiert Vinyasa Yoga gleichzeitig Flexibilität und Kraft, Anspannung und Entspannung. Alle Muskeln des Körpers sind in Aktion, auch die der tiefliegenden Muskulatur. Das kräftigt den Rücken und kann sogar Rückenschmerzen vorbeugen. Die Beweglichkeit steigert sich von Stunde zu Stunde bei regelmäßigem Üben. Sie brauchen für die Teilnahme einen PC, ein Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone mit Kamera und einen stabilen Internetzugang. Dieser Kurs wird mit Zoom durchgeführt, dazu müssten Sie sich die kostenlose Software herunterladen, aber keinen Account anlegen. Sie können Zoom unter https://zoom.us/download finden und installieren. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail kurz vor Kurs-Beginn den Einladungslink.
Die Menopause ist eine Zeit des Wandels, die Herausforderungen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen mit sich bringen kann – aber auch eine Chance für einen Neustart bietet. Wissen und Prävention können dir den Übergang erleichtern. In diesem 2-stündigen Seminar erfährst du: - was sich hormonell und körperlich in den Wechseljahren verändert - welche Rolle Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung spielen - praktische Ansätze für mehr Wohlbefinden und neue Energie Nutze die Gelegenheit, Wissen zu tanken, deine Fragen zu stellen und die Wechseljahre als Chance zu sehen! Ganz nach dem Motto: "Sei der funkelnde Diamant, der in seiner Einzigartigkeit erstrahlt." Dieser Kurs findet online in Form einer Videokonferenz statt. Den Zugang zum Meeting erhalten Sie per Mail einen Tag vor dem Start des Kurses ab 15 Uhr bzw. bei späterem Einstieg nach erfolgreicher Anmeldung. Sie benötigen für die Teilnahme am Onlinekurs einen Computer/Laptop oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon.