Progressive Muskelentspannung
Für Anfänger*innen & Wiedereinsteiger*innen
ZT$Entspannungsmethoden
Durch Anspannen entspannen? Auf diesem Prinzip baut die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson auf. Systematisch nacheinander werden im Liegen einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden angespannt und wieder entspannt. Dadurch sinkt der Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung, der Stress abbaut und sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt: Der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger und der Blutdruck senkt sich.
Dieser Online-Kurs richtet sich an all jene, die die PMR erlernen oder in diese kraftvolle Entspannungstechnik wieder einsteigen möchten.
Dieser Online-Kurs richtet sich an all jene, die die PMR erlernen oder in diese kraftvolle Entspannungstechnik wieder einsteigen möchten.
Material
Bitte bereitlegen: Matte, bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke
Kurstermine 8
-
-
- 1
- Montag, 13. Januar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
1 Montag • 13. Januar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 2
- Montag, 20. Januar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
2 Montag • 20. Januar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 3
- Montag, 27. Januar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
3 Montag • 27. Januar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 4
- Montag, 03. Februar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
4 Montag • 03. Februar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 5
- Montag, 10. Februar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
5 Montag • 10. Februar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 6
- Montag, 17. Februar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
6 Montag • 17. Februar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 7
- Montag, 24. Februar 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
7 Montag • 24. Februar 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr -
- 8
- Montag, 10. März 2025
- 20:30 – 21:45 Uhr
8 Montag • 10. März 2025 • 20:30 – 21:45 Uhr
Progressive Muskelentspannung
Für Anfänger*innen & Wiedereinsteiger*innen
ZT$Entspannungsmethoden
Durch Anspannen entspannen? Auf diesem Prinzip baut die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson auf. Systematisch nacheinander werden im Liegen einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden angespannt und wieder entspannt. Dadurch sinkt der Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung, der Stress abbaut und sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt: Der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger und der Blutdruck senkt sich.
Dieser Online-Kurs richtet sich an all jene, die die PMR erlernen oder in diese kraftvolle Entspannungstechnik wieder einsteigen möchten.
Dieser Online-Kurs richtet sich an all jene, die die PMR erlernen oder in diese kraftvolle Entspannungstechnik wieder einsteigen möchten.
Material
Bitte bereitlegen: Matte, bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke
-
Gebühr89,00 €
-
StartMo. 13.01.2025
20:30 UhrEndeMo. 10.03.2025
21:45 Uhr
Dozent*in:
Ricarda Kleff
Durchführende Volkshochschule: vhs Unteres Remstal
