Der Beckenboden bildet in unserer Körpermitte die Basis für die Aufrichtung. Ist er kräftig und elastisch, bewegen wir uns leicht und aufrecht, können freier atmen und fühlen uns in unserer Mitte. In diesem Kurs kombinieren wir dynamische Übungen für den Beckenboden mit klassischen Asanas (Yoga-Haltungen). Fünf Vorteile von Beckenboden-Yoga: - bewusste Aktivierung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur - bessere Haltung durch innere Aufrichtung - physiologisch sinnvolle Ausführung der Asanas - Lösen von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich - mentale Erdung und Zentrierung Zielgruppe: Frauen (nach einer Geburt sollte ein Rückbildungskurs abgeschlossen sein) Sie benötigen: Matte, feste Decke, Hocker, Gürtel Der Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten und ist interaktiv. Damit sich alle Teilnehmer*innen wohl und sicher in der Gruppe fühlen, bitte die Kamera (Laptop, Tablet, Smartphone genügt) so aus ausrichten, dass wir uns sehen können. Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html
English Book Club at the Frauenakademie vh Ulm Open to all women »If you find a book you really want to read but it hasn't been written yet, then you must write it.« Toni Morrison, Nobel Prize Winner 1993 One of the most enjoyable things about reading is sharing our love of books with other people. And that's what Book Club is about! We focus on fiction originally written in English but also read non-fiction, memoirs etc. In our Book Club we agree on a book to read from a list of suggestions. Then, after we've read it, we'll meet and discuss our experiences of reading and share what we have learned, how the books we read change our views. If, like me, you enjoy reading and talking, please join us for Book Club! Meet new people! Read new books! We read books that have been banned from libraries and learning curriculums. Our first book is »The Color Purple« by Alice Walker. The next titles will be selected by the group. As additional reading I would like to suggest »Our Missing Hearts« by Celeste Ng, a fictional approach to the subject of banned books. This book will not be discussed in the course. You can join in at any time, we discuss a new book every session. Contact Mirjam Mahler hello@mirjamreads.com with any questions. The next meetings will take place on November 7 November 28 January 9